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怀孕8周呕吐怎么办

怀孕8周呕吐怎么办:饮食疗法

怀孕8周的孕妇还不需要太多营养,应该尽量吃自己想吃的食物,不过最好还是以清淡、易消化为主,尽量减少每次的进食量,少食多餐。

饮食注意事项

1、多喝水,多吃富含维生素的食物,可以缓解早孕反应,还可以防止便秘。

2、尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。

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怀孕8周呕吐怎么办:运动疗法

怀孕8周的孕妇可以通过适当的运动减轻呕吐的反应。如果孕妇因恶心呕吐,食欲不振,嗜睡等而不愿运动,整日卧床,只会加重早孕反应,所以孕妇呕吐应该适当的做一些轻缓的运动,不仅可以强身健体,还可以改善心情。

建议:孕妇可以通过散步来缓解孕吐。孕妇可以选择早上和晚饭后散步20-30分钟,选择空气清新、氧气浓度高、远离灰尘和噪音的花园或郊外,如果天气不好的话,在家里散步也可以。

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怀孕8周呕吐怎么办:药物疗法

怀孕8周的孕妇呕吐严重可以通过药物来减轻症状。

一般而言孕妇可以每天50毫克维他命B6,或者25毫克维生素C,再配合5毫克维生素B1同时服用减轻呕吐,但具体药量最好咨询医生。

注意:有些孕妇服用维生素B6来减轻呕吐,但要注意,维生素B6服用过多容易使胎儿对它产生依赖,对胎儿有害。

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怀孕8周呕吐怎么办:心理疗法

孕妇呕吐除了物质治疗外,心理方面的治疗也是非常重要的,孕妇应该放松心情,避免心理压力过大,加重妊娠反应。

缓解孕吐方法:孕妇可以通过听音乐、看幽默的书来放松心情,保持心情愉快;也可以了解一些相应的科学知识,多与周围的妈妈交流,相互学习,解除心理压力;还可以多和自己的体检医生交流,把自己的情况告诉医生,看看有没有必要时行相应的孕吐治疗。

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怀孕8周防吐小贴士

1、 适度小睡休息,疲劳是晨吐一个很重要的原因。所以不管什么时候,都尽量不要让自己太疲劳。

2、 起床的动作要缓慢。不要突然坐起或者直接下地,要慢慢抬头、起身、下地。这样可以防止因为脑供血不足而引起的眩晕恶心,还能防止摔倒。

3、 起床前吃些咸饼干或谷类。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫,也不错哦。

4、 进食以后,最好卧床休息半小时,可使呕吐症状减轻。

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怀孕8周止吐食谱

1、陈皮卤牛肉

原料:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。

制法:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。

营养小秘诀:瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

2、烤全麦三明治

原料:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。

制法:把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。

营养小秘诀:葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。

3、椰汁奶糊

原料:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。

制法:把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。


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